良好的睡眠品質，讓寶寶情緒好、各方面的成長也穩定向上，而及早建立良好的睡前儀式與睡眠規律，則是確保孩子日後於夜晚更容易進入睡眠的不二法門。

                                                         

對寶寶來說，吃飽睡足就是現階段的人生大事，睡得好的寶寶，情緒較穩定，反映在生長曲線上的各數值也會比較穩定向上；且當寶寶月齡增加，良好的睡眠品質與規律睡眠，讓寶寶的學習能力容易提升、安全感較足夠，對生活也會比較有秩序感。

相對於好品質睡眠讓寶寶穩定性較佳，若寶寶睡眠不足，表現於外的通常是黑眼圈（眼袋暗沉，與過敏兒下眼眶有點紅、微青色不同）、情緒起伏較大、容易無理取鬧，原本都會接受的行為或事物，突然變得不要或不願意，並且經常搔頭摸耳。 

從孩子2個月大開始，就應該開始帶入睡眠儀式，將睡眠的規律建立起來，例如，在每天固定的時段營造入睡氛圍，關上窗廉、開啟夜燈與舒眠音樂、提供睡前奶等，讓孩子逐漸養成一進入固定的氛圍就感到放鬆、準備入睡，此時，父母須儘量避免聲音的輸入，對小寶寶來說，爸媽的聲音會吸引他的注意力，讓他從正要進入睡眠的心情中分心；對大寶寶而言，更可能會開始跟爸媽進行對話而失去睡意。

而當寶寶滿6個月後，建議爸媽在哄睡的過程中加入觸覺的安撫（透過背部畫圈或輕拍），來自爸媽的撫觸會讓寶寶感到安全並容易進入睡眠。6個月後，若寶寶開始有吃手或摸小被子的徵兆，就是開始給予特定安撫巾的時機，當特定的安撫巾成為睡眠儀式的一部分後，未來如果因故須在不同的環境引導孩子入睡，熟悉的安撫巾就可以是輕易帶著走，且讓孩子可以更快安心入睡的關鍵。

 

資料來源：媽媽寶寶mombaby